2/8(一) 早上:56.4kg(+0.2kg)
早餐:賀寶芙一杯+小麥胚芽
午餐:壽司4個
點心:花生糖1片+乳酪絲數根
晚餐:大腸包小腸+牛角麵包+桶柑一個
運動:大步快走5km+抬腿50下
晚上:56.6kg
2/9(二) 早上:56.4kg
午餐:棗子1顆+花生糖2片+桂圓蛋糕2個
點心:蒜味豆乾數根
晚餐:蔬菜湯+蘿蔔糕數片
運動:大步快走5km+抬腿50下
晚上:56.6kg
2/10(三) 早上:57.4kg(+1kg)
早餐:賀寶芙1杯+小麥胚芽+棗子1顆+桂圓小蛋糕
點心:花生糖3塊+蝦餅數片
午餐:蔬菜湯+蒲燒鰻魚+筍乾+蘿蔔糕1片
運動:
晚上:57.6kg
2/11(四) 早上:57.5kg
早餐：飛機餐
午餐：飛機餐
晚餐：日本料理
運動：有氧操20分鐘
晚上:58.6kg
2/12(五) 早上:58.4kg
早餐：藍莓優格+土司+香吉士
午餐：漢堡+雞肉義大利麵
晚餐：豆漿火鍋
運動：有氧體操20分鐘
晚上:58.4kg
2/13(六) 早上:57.9kg
早餐：優格+香吉士+太陽餅1個
午餐：燻鮭魚沙拉+鮪魚沙拉+菠菜沙拉+無糖烏龍茶
點心：巧克力蛋糕+薯片太多啦
運動：有氧體操20分鐘
晚上:58.5kg
留言列表
